Rituale helfen bei Einschlafstörungen
Meistens können Frauen schlechter schlafen als Männer. 30 % der Deutschen haben einen unruhigen Schlaf.
Wenn der Schlafmangel ständig andauert, kann dies zu Reizbarkeit, Depressionen und Leistungsabfall führen.
Die Tiefschlafphasen sind für die körperliche Erholung und die Traumphasen für die seelische Erholung zuständig.
Störungen beim Einschlafen liegen vor, wenn die Einschlafphase länger als 30 Minuten dauert.
Ursachen von Schlafproblemen sind häufig Streß, Ärger, verschiedene Arbeitsschichten, Erkrankungen, Medikamente und Umwelteinflüsse, wie z.B. Lärm.
Regelmäßige Bettgehzeiten und Rituale, wie z.B. lesen oder Musik, können die Einschlafprobleme meist beseitigen. Auch ein nicht zu warmes Schlafzimmer und eine gute Matratze fördern den Schlaf.
Weiterhin gibt es Tees und autogenes Training, die das Einschlafen unterstützen.
Webseite:
http://www.newsclick.de/index.jsp/menuid/2468123/artid/7770239
- Schlafstörungen -Ursachen-
Die Ursachen einer Schlafstörung können sehr verschiedenartig sein: - Organerkrankungen: Bei vielen - Schlafstörungen
Ein Drittel unseres Lebens verbringen wir im Schlaf. Wir brauchen ca. 7 bis 8 Stunden Schlaf am Tag. - Kinderinstrumente – auch ein Thema bei B2B Musik Instrumente
- Schlafstörungen bei Kindern
Bei vielen Grundschulkindern gibt es Schlafstörungen. Das macht sich durch schlechte Leistungen, Unk - Betten und erholsamer Schlaf
Warum so viele Menschen einen unruhigen Schlaf beklagen, ist auf diverse Umstände zurückzuführen. Ni