Schwangerschaft und Sport -Tipps-

Bevor eine schwangere Frau Sport betreibt, sollte sie Rücksprache mit ihrem Gynäkologen halten.
Zehn Minuten vor dem Sport und zehn Minuten nach dem Sport sollte man sich aufwärmen oder abkühlen.
Beim Sport auf den Körper hören, wenn es zu anstrengend ist oder wenn man sich nicht mehr wohlfühlt eine kleine Pause einlegen oder langsamer werden.
Die Atmung sollte immer ruhig und gleichmäßig sein.
Sportarten, bei denen schnelle Richtungswechsel, wie z.B. Squasch oder Badminton, mit einem hohen Verletzungsrisiko, wie z.B. Rennrad, Ski, oder Geräteturnen, Tauchen und Leichtathletik sollten Schwangere nicht ausüben.
Viel trinken ist sehr wichtig, damit es nicht zu einem Flüssigkeitsverlust kommt.

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