Sport und Schwangerschaft
Bewegung an der frischen Luft ist für Schwangere sehr gesund. Sportarten, die im Freien ausgeführt werden können sind Joggen, Walken, leichtes Radfahren und wandern.
Diese Sachen kann man die ganze Schwangerschaft machen, zum Ende hin sollte man ein wenig reduzieren. 30 Minuten für Anfänger und 75 Minuten für Geübte sollten zeitlich eingehalten werden. Der Puls darf nicht zu hoch sein, da das Kind nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt werden würde.
Auch Muskel- und Ausdauertraining im Wasser sind ideale Sportarten. Es ist effektiver und nicht so anstrengend für den Körper. Das Wasser schont die Gelenke, Sehnen und Wirbelsäule. Weiterhin wird die Muskulatur gelockert, die Durchblutung wird gefördert und der Blutdruck wird reguliert.
Die Wassergymnastik kann man bis zum Schluß machen, ein bis zweimal die Woche.
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