Mittwoch, 13. Dezember 2017

Wie fit bin ich?

Juli 12, 2008 von  
Kategorie: Gesundheit, Senioren, Sonstiges

Bevor Sie mit einer regelmäßigen sportlichen Betätigung beginnen, sollten Sie Trainingszustand Belastbarkeit prüfen. Der 3-Minuten-Stepptest gibt Aufschluss. Sie benötigen für diesen Test nur nur die erste Stufe einer Treppe. Und Sie gehen folgendermaßen vor: Sie stehen am Treppenansatz. Sie setzen dann den ersten Fuß auf die Stufe, dann den zweiten – die erste Stufe ist genommen. Nun das ganze zurück auf den Treppenansatz – das ist ein Vierer-Rhythmus. Den wiederholen Sie 24 mal pro Minute. Also 72 mal für unseren 3 Minuten-Test. Dann überprüfen Sie Ihren Puls.Messen Sie 60 Sekunden lang an der Halsschlagader und schon wissen Sie wie fit Sie sind. Gut sind Werte von 92 bis 114. Schlecht 124-138.

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